薏米茯苓会胖吗（茯苓+薏米有什么功效和副作用）

薏米茯苓会胖吗？

薏米和茯苓都是中药材中常见的食材，经常被用来泡茶或者煮汤等。然而，很多人担心食用薏米和茯苓会导致体重增加，这种担心是否合理呢？

薏米和茯苓的简介

薏米是一种营养价值很高的粮食，具有清热、利水的功效，尤其对于湿热体质的人群效果更佳。而茯苓是一种常见的中药材，主要具有健脾益肾、清心安神的功效。

薏米和茯苓是否会导致体重增加？

一般来说，食用薏米和茯苓不会导致体重增加。这是因为薏米和茯苓热量较低，含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于促进身体的新陈代谢和减肥效果。而且，薏米和茯苓具有极佳的利尿作用，能够帮助清除体内多余的水分，因此不会造成明显的体重增加。

如何正确食用薏米和茯苓？

虽然薏米和茯苓不会导致体重增加，但是如果食用不当还是有可能影响身体健康。因此，正确食用薏米和茯苓很重要：

1. 建议每天食用不超过30克的薏米和10克的茯苓，不要食用过多。

2. 薏米和茯苓在食用之前需要进行清洗，并泡发至少4个小时，这样有助于增加营养价值，并去除杂质和杀菌。

3. 注意适量搭配其他食材。可以将薏米和茯苓与红枣、山药等搭配食用，具有更好的滋补效果。

总结

食用薏米和茯苓不仅不会导致体重增加，还具有多种益处。然而，为了达到更好的保健效果，我们需要正确食用薏米和茯苓，注意适量搭配其他食材。